Juli 2023 - VitaDROM

Ihre Frischekur

Ihre Frischekur: Werden Sie jetzt fitter, schlanker und vitaler mit sanftem Detox

Der Frühling steht vor der Tür und viele von uns sehnen sich nach frischer Energie und neuer Vitalität. Eine Möglichkeit, um diese Ziele zu erreichen, ist eine sanfte Entgiftungskur, auch als Detox-Kur bekannt. Detox ist ein beliebtes Thema in der Gesundheits- und Wellnessbranche und verspricht, den Körper von schädlichen Toxinen und Abfallprodukten zu befreien. Allerdings kann eine radikale Entgiftungskur für manche Menschen zu anstrengend sein und sogar unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.

In diesem Blogbeitrag möchten wir Ihnen eine sanfte Art des Entgiftens vorstellen, die auf einer Frischekur basiert. Eine Frischekur kann Ihnen helfen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, ohne dabei Ihren Organismus zu stark zu belasten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer Frischekur in den Frühling starten und dabei Ihre Energie und Vitalität steigern können. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren!

Was bedeutet Detox?

Der Begriff „Detox“ stammt aus dem Englischen und ist eine Abkürzung für „Detoxification“, was auf Deutsch Entgiftung bedeutet. Der Begriff wurde in den 1980er Jahren populär, als verschiedene Entgiftungstechniken wie Fasten, Kräuteranwendungen und Saftkuren in der alternativen Medizin und Wellnessbranche populär wurden.

Detox bezieht sich auf den Prozess, durch den der Körper Giftstoffe und schädliche Substanzen ausscheidet, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Ansätze und Methoden, die zur Entgiftung verwendet werden können, aber der Begriff „Detox“ wird heute oft als Synonym für spezielle Entgiftungskuren oder -programme verwendet, die für eine begrenzte Zeit durchgeführt werden.

Der Körper ist in der Lage, auf natürliche Weise Toxine auszuscheiden, aber manchmal kann die Menge der Toxine, die wir aufnehmen, unsere körpereigenen Entgiftungssysteme überfordern. Eine Detox-Kur soll helfen, das natürliche Entgiftungssystem des Körpers zu unterstützen und zu stärken.

Gibt es Risiken bei Detox?

Während Detox heute ein gängiger Begriff in der Gesundheits- und Wellnessbranche ist, gibt es auch Kritiker, die argumentieren, dass viele Detox-Methoden nicht wissenschaftlich fundiert sind und potenziell schädlich sein können, wenn sie nicht unter der Aufsicht von Experten durchgeführt werden. Es ist daher wichtig, vorsichtig zu sein und sich gut zu informieren, bevor man sich für eine bestimmte Detox-Methode entscheidet.

Es ist wichtig zu beachten, dass Detox keine schnelle Lösung für gesundheitliche Probleme ist und nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie sich für eine Detox-Kur interessieren, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater, um festzustellen, ob es für Sie geeignet ist und welche Methode am besten zu Ihnen passt. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität sind ebenfalls wichtige Faktoren, die dazu beitragen können, Ihren Körper gesund und entgiftet zu halten.

Empfehlenswert ist es daher, die Frischekur für den Körper mit sanftem Detox mit der Begleitung von Gesundheitsexperten durchzuführen.

Welche Vorteile bietet das sanfte Entgiften?

Entlastung des Verdauungssystems: Durch eine Detox-Kur kann der Körper von schwer verdaulichen Nahrungsmitteln, die die Verdauung belasten, befreit werden. Dies kann zu einer Entlastung des Verdauungssystems und einer Verbesserung der Verdauungsgesundheit führen.

Unterstützung der Leberfunktion: Die Leber spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Detox-Methoden können dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern und somit die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers zu unterstützen.

Erhöhung des Energielevels: Durch eine Detox-Kur können Sie sich von Müdigkeit und Schlappheit befreien und mehr Energie und Vitalität gewinnen.

Stärkung des Immunsystems: Detox kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, indem es Giftstoffe und Schadstoffe entfernt, die das Immunsystem belasten und schwächen können.

Verbesserung des Hautbildes: Detox kann dazu beitragen, das Hautbild zu verbessern, indem es den Körper von Giftstoffen befreit, die zu Hautunreinheiten und Akne führen können.

Reduzierung von Entzündungen: Entzündungen können zu vielen verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Eine Detox-Kur kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit die Gesundheit zu verbessern.

Verbesserung des mentalen Wohlbefindens: Detox kann nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche positiv beeinflussen. Viele Menschen berichten von einer Verbesserung des mentalen Wohlbefindens, einer erhöhten Konzentration und einem gesteigerten Selbstbewusstsein nach einer Detox-Kur.

Wie funktioniert Detox?

Es gibt viele verschiedene Ansätze, die zur Entgiftung verwendet werden können, einschließlich Fasten, Saft- oder Smoothie-Kuren, sowie spezielle Detox-Suppen oder Kräutertees. Diese Methoden können helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und die Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen.

Schritt 1: Darm auf schlank programmieren

Wussten Sie, dass der Darm auch als unser zweites Gehirn bezeichnet wird? Hier sitzen 80 Prozent unseres Immunsystems in Form von nützlichen Bakterien. Schadstoffe können diese Darmflora belasten und Auswirkungen auf den Stoffwechsel im gesamten Körper haben.

Schritt 2: Reinigen

Ist Ihnen auch schon einmal etwas sprichwörtlich auf den Magen geschlagen? Säurebildende Lebensmittel können Sodbrennen, Übelkeit und Magenschmerzen verursachen. Die kleinen Säure-Teufelchen lagern sich auch gerne in Gelenken ab und sorgen dort für Beschwerden.

Mit gezieltem Detox spülen Sie diesen Säure-Überschuss aus Ihrem Körper hinaus und sorgen wieder für Harmonie. Diese Reinigung ist daher ein zentraler Bestandteil unseres sechswöchigen Detox-Programms.

Schritt 3 – Den Stoffwechsel hochfahren

Wussten Sie schon, dass Sie einen persönlichen Schlank-Booster haben? Das ist Ihr Stoffwechsel! Wer nur schwer abnimmt, hat oft einen trägen Stoffwechsel.

Mit den richtigen Tricks können Sie diesen Motor aber wieder ankurbeln. Dadurch produziert Ihr Darm mehr fettverbrennende Hormone. So verlieren Sie ganz leicht überflüssige Pfunde und gewinnen an Vitalität. Und das ganz nebenbei.

Schritt 4: Schadstoffe reduzieren

Schadstoffe umgeben uns überall und können sich in unserem Körper ablagern. Die Folgen: Wir fühlen uns müde, unser Immunsystem ist geschwächt und die Gelenke können schmerzen. Oft ist auch der Stoffwechsel gestört, sodass überflüssige Pfunde entstehen. Daher muss zum einen die Aufnahme von Schadstoffen, etwa durch die Ernährung, und zum anderen die vorhandenen Schadstoffe im Körper reduziert werden.

Schritt 5: Stress ausgleichen und erholsam schlafen

In der Ruhe liegt die Kraft – hätten Sie gedacht, dass das auch für unsere Fitness gilt? Aktive Erholung und guter Schlaf ist die Power-Kombination für mehr Leistungsfähigkeit, gesunde Gelenke und schönes Aussehen.

Diese Pausen helfen unserem Körper, sich zu regenerieren, Schadstoffe abzubauen und seine Zellen zu verjüngen. Stress dagegen wirkt sich negativ auf Muskulatur, Organe und Wohlbefinden aus.

Schritt 6: Detox-Booster

Unsere Gesundheitscoachs halten exklusiv für Sie Informationen bereit, mit denen Sie Ihre Wunsch-Ziele noch leichter erreichen können. Zum Beispiel beim Zellschutz. Die richtige Ernährung mit wertvollen Antioxidantien und Superfoods schützt Ihre Zellen und kurbelt Ihren Stoffwechsel an.

Mit sanften Detox in 6 Wochen fitter, schlanker und vitaler werden

Sanftes Detox bezieht sich auf eine Methode zur Entgiftung des Körpers, die auf schonende und natürliche Weise durchgeführt wird. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken kann der Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen befreit werden, ohne dass es zu einem abrupten Entzug von Nährstoffen kommt. Sanftes Detox kann viele Vorteile für Körper und Psyche haben, wie zum Beispiel eine verbesserte Verdauung, erhöhte Energie und eine bessere Konzentration.

Um all diese Vorteile von Detox selbst zu erleben, ist es gut, wenn Sie Ihre Frischekur mit sanften Detox unter Anleitung eines Experten durchführen. Sie können sich innerhalb von 6 Wochen wieder fitter, schlanker und vitaler fühlen! Mithilfe unseres Detox-Programms reinigen Sie sich auf eine wunderbar leichte, wohltuende und entspannte Art und Weise, während Sie gleichzeitig durch individuelles Training Ihren Körper stärken sowie mit erholsamer Regeneration Stress reduzieren. Profitieren Sie von unserem Ernährungswissen und schlemmen Sie Ohne Verzicht und Frust.

Gemeinsam können Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen und sich auf den Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben machen. Ohne strenge Diäten oder intensiven Sport – dafür aber mit leckeren Rezepten, wertvollen Einkaufs- und Ernährungstipps und sanftem Wohlfühl-Training. Lassen Sie sich jetzt von unsren Gesundheitscoaches unverbindlich beraten. Unseren Kontakt finden Sie auf unserer Webseite.

Gut zu Fuß

Gut zu Fuß – warum das für Ihre Rückengesundheit so wichtig ist

Der Grund für Rückenprobleme kann in den Füßen liegen. Der richtige Gang, das optimale Schuhwerk und gezieltes Training helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

(h1) Gut zu Fuß – warum das für Ihre Rückengesundheit so wichtig ist

(h2) Gezieltes Training, Barfußlaufen und richtiges Schuhwerk fördern das Wohlbefinden

Sechs von zehn Deutschen haben in den letzten zwölf Monaten unter Rückenschmerzen gelitten. Oft wird der Grund für die Beschwerden in der Rückenmuskulatur oder der Wirbelsäule gesucht. Dabei kann die Ursache auch tiefer liegen: in den Füßen. Denn sie tragen die Hauptlast unseres Körpers und werden täglich stark beansprucht. Wir verraten Ihnen, wie die Füße die Rückengesundheit beeinflussen und wie auch Sie wieder gut zu Fuß sein können.

Ob beim Stehen, beim Laufen, beim Radfahren oder bei der Gartenarbeit: Unsere Füße bilden die Basis für viele unserer täglichen Tätigkeiten und Bewegungen. Daher ist es wichtig, dass dieses Fundament stabil ist. Doch falsches Schuhwerk oder Fehlbelastungen beeinflussen das sensible Gleichgewicht im Fuß. Stimmt die Basis hier nicht mehr, kann sich das auf den kompletten Körper auswirken. Ein unrunder Gang oder auch eine Schonhaltung wirken sich auf viele Muskeln, Knochen und Sehnen aus. So können die Probleme bis in Rücken und Nacken ausstrahlen.

Umso wichtiger ist es, auf gesunde Füße und einen gesunden Gang zu achten. Dabei helfen schon kleine Tipps und Verhaltensänderungen. In diesem Beitrag erfahren Sie:

Warum können die Füße auch Rückenschmerzen verursachen?
So bringen Sie Ihre Füße wieder ins Gleichgewicht
Bewegung hilft

1. Warum können die Füße auch Rückenschmerzen verursachen?

Unser Körper ist ein perfekt austariertes System aus Muskeln, Sehnen, Bändern, Nerven und Knochen. All diese Elemente sind miteinander verbunden. Kommt es in einem Bereich zu Störungen, kann sich das auf andere Körperregionen auswirken. Die Füße sind dabei elementar für unsere Körperstatik. Sie stehen in enger Beziehung zu den Sprunggelenken sowie den Schien- und Wadenbeinen. Darüber haben sie Einfluss auf die Position und die Beweglichkeit der Knie, der Hüfte und sogar der Wirbelsäule. Gibt es also im Fußbereich Probleme, können sich diese unmittelbar auch auf den Rücken auswirken. Das merken Sie zum Beispiel, wenn beim Spazierengehen ein Steinchen in Ihren Schuh gelangt. Automatisch gehen Sie anders und dieser veränderte Gang beeinflusst auch Ihre Körperhaltung. Während ein Stein im Schuh nur ein kurzfristiges Problem ist, können diese Fuß-Herausforderungen langfristige Auswirkungen auf Ihren Rücken haben:

Hornhaut: Enge Schuhe können Druck auf eine Hautstelle am Fuß ausüben. So entsteht Hornhaut, die sich zu drückenden Schwielen entwickeln kann. Als Schutz laufen wir unrund, um Schmerzen beim Laufen zu vermeiden. Dieser falsche Gang wirkt sich auf den Rücken aus und verursacht dort Beschwerden.
Fehlstellungen: Immer mehr Menschen leiden unter Fehlstellungen des Fußes. Besonders häufig kommen Ballenzehen, Spreizfüße oder Senkfüße vor. Wenn Betroffene dadurch eher nach innen laufen, kommt es zu einer Kettenreaktion: Der Unterschenkel dreht sich nach innen, das Becken kippt stärker und bringt die Wirbelsäule dadurch in ein ungünstiges Hohlkreuz. So sind Rückenschmerzen quasi programmiert.
Verletzungen und Krankheiten: Ist der Fuß von Krankheiten wie Rheuma, Gicht oder Diabetes betroffen, können die damit verbundenen Schmerzen oder Durchblutungsstörungen ebenfalls Auswirkungen auf die Haltung und damit den Rücken haben. Das Gleiche gilt bei inneren und äußeren Verletzungen.

2. So bringen Sie Ihre Füße wieder ins Gleichgewicht

Für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist es wichtig, dass all unsere Körperbereiche in Balance sind. Das gilt besonders für das sensible Gleichgewicht zwischen Füßen und Rücken. Als erste Sofortmaßnahme können Sie so oft wie möglich barfuß laufen. Dabei rollt der Fuß optimal ab. Es werden andere Sehnen sowie Muskeln beansprucht und die Nerven des Fußes besonders sensibilisiert. Auch die richtige Schuhwahl trägt entscheidend zu Ihrem Wohlbefinden bei:

Hohe Absätze sollten Sie eher selten tragen, denn dabei wird der Vorfuß besonders stark belastet.
Ist der Schuh vorne spitz, kann das die Zehen nach oben biegen. Mögliche Folgen sind ein Ballenzeh, Hühneraugen oder auch Nagelprobleme.
Schuhe ohne Fersenbereich, wie sie gerne im Sommer getragen werden, belasten die Fußmuskulatur. Denn die Zehen krampfen sich zusammen, um den Schuh vorne festzuhalten.

Haben Arzt, Orthopäde oder auch das Sanitätshaus eine Fehlstellung festgestellt, können Einlagen den Fuß wieder in die richtige Position bringen. Bei Hornhaut, Schwielen oder Problem-Nägeln leisten fachkundige Podologen gute Dienste. Mit diesen kleinen Maßnahmen werden oft auch Rückenschmerzen gelindert.

Unser Tipp:

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Füße nicht im Gleichgewicht sind, schauen Sie sich einmal Ihre Schuhe an. Ist die Sohle nach innen abgelaufen? Oder die Hacke besonders stark beansprucht? Das können Anzeichen für eine Fehlstellung sein.

3. Bewegung hilft

Schmerzt es in Fuß oder Rücken, wollen wir oft automatisch diese Körperregionen schonen. Doch hier ist Bewegung die beste Medizin. Gezieltes Training dehnt die Gelenke und fördert die Muskulatur. Das wirkt sich auf den gesamten Körper aus: Die Füße werden standfester. Ein starker Rücken ist belastbarer. Er kann die richtige Körperhaltung besser einnehmen und auch halten. Es entsteht ein insgesamt harmonischer Bewegungsablauf, der die Gelenke schont und die Wirbelsäule entlastet. Wichtig ist dabei die richtige Mischung aus Kräftigung und Entspannung. Unsere Experten haben dafür die Schmerzfrei-Methode für einen starken Rücken und fitte Gelenke entwickelt.

Fazit: Mit den richtigen Schritten werden auch Sie wieder gut zu Fuß

Schon kleine Schritte können entscheidend die Fußgesundheit fördern und damit Rückenbeschwerden senken. Lassen Sie uns gemeinsam diesen Weg dahin gehen! In unseren Kursen können Sie mit anderen Teilnehmern Ihre Gelenke und Muskulatur stärken. Dabei haben Sie unsere Experten an Ihrer Seite, die Sie im Training optimal und individuell fördern. Vereinbaren Sie am besten noch heute Ihren Beratungstermin mit unseren Coaches

7 Gründe, warum Sie jetzt eine sanfte Entgiftung brauchen

7 Gründe, warum Sie jetzt eine sanfte Entgiftung brauchen

Unser Körper ist täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt – sei es durch Umweltgifte, Stress oder ungesunde Ernährung. Eine Möglichkeit, den Körper zu entlasten und wieder in Balance zu bringen, ist eine sanfte Detox-Kur. Detox ist ein Begriff, der aus dem Englischen kommt und sich auf den Prozess des Entgiftens des Körpers bezieht. Der Begriff „Detox“ ist eine Abkürzung für „Detoxification“ und wird oft im Zusammenhang mit Ernährung, Gesundheit und Wellness verwendet. Dabei geht es darum, den Körper von Schadstoffen zu befreien, die sich im Laufe der Zeit angesammelt haben und möglicherweise zu Beschwerden oder Krankheiten führen können.

Bei sanftem Detox geht es nicht um strenge Fastenkuren oder radikale Veränderungen im Alltag, sondern um eine bewusste und schonende Entgiftung. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die 7 Vorteile einer sanften Detox-Kur vorstellen und zeigen, wie Sie mit kleinen Veränderungen im Alltag Ihrem Körper etwas Gutes tun können.

1. Körperliche Entgiftung unterstützen

In unserer heutigen Zeit sind wir täglich verschiedenen Umweltgiften ausgesetzt, sei es durch unsere Ernährung, Luftverschmutzung oder durch Chemikalien in unseren Haushaltsprodukten. Diese Giftstoffe können sich im Körper ansammeln und langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen. Eine Möglichkeit, den Körper von diesen schädlichen Stoffen zu befreien, ist eine sanfte Detox-Kur.

Eine Detox-Kur kann dabei helfen, die Funktion der Entgiftungsorgane wie Leber und Niere zu unterstützen, indem sie gezielt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung setzt. Auch ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Bewegung können die Entgiftungsprozesse im Körper unterstützen. Durch eine sanfte Detox-Kur kann man nicht nur den Körper von Giftstoffen befreien, sondern auch das eigene Wohlbefinden steigern und das Immunsystem stärken. Eine Entgiftung des Körpers kann somit eine sinnvolle Maßnahme sein, um langfristig gesund zu bleiben und sich fit zu fühlen.

2. Mehr Energie im Alltag

Viele von uns kennen das Gefühl von Müdigkeit und Abgeschlagenheit im Alltag. Oftmals liegt dies an einer ungesunden Ernährung, die den Körper belastet und die Energie raubt. Eine sanfte Detox-Kur kann dabei helfen, den Körper von Giftstoffen zu befreien und somit den Stoffwechsel anzuregen. Durch den Verzicht auf ungesunde Nahrungsmittel und die Zufuhr von ausgewogenen und nährstoffreichen Speisen, kann man dem Körper mehr Energie zuführen und somit das eigene Wohlbefinden steigern.

Eine Detox-Kur ist jedoch kein kurzfristiger Energiekick, sondern eine bewusste Entscheidung für eine gesündere Lebensweise. Durch die Umstellung auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, kann man langfristig mehr Energie und Vitalität im Alltag spüren. Auch regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren, um den Energielevel im Körper zu steigern. Eine sanfte Detox-Kur kann somit eine wertvolle Unterstützung sein, um sich fit und vital zu fühlen und den Alltag mit mehr Energie zu meistern.

3. Hautbild verbessern

Unsere Haut ist das größte Organ des Körpers und spiegelt oftmals wider, wie es um unsere Gesundheit bestellt ist. Eine ungesunde Ernährung, Umweltgifte und Stress können sich negativ auf das Hautbild auswirken und zu Hautproblemen wie Akne, Rötungen und Unreinheiten führen. Eine sanfte Detox-Kur kann dabei helfen, die Haut von Giftstoffen zu befreien und somit das Hautbild zu verbessern.

Durch eine Detox-Kur wird der Körper mit nährstoffreichen und antioxidativen Lebensmitteln versorgt, die die Hautgesundheit unterstützen. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, das Hautbild zu verbessern. Eine Detox-Kur kann somit nicht nur zu einem frischeren und gesünderen Hautbild führen, sondern auch das eigene Wohlbefinden steigern. Es lohnt sich also, den Körper von Zeit zu Zeit zu entgiften und somit auch die Hautgesundheit zu fördern.

4. Immunsystem stärken

Unser Immunsystem ist ständig damit beschäftigt, uns vor schädlichen Bakterien, Viren und anderen Erregern zu schützen. Eine sanfte Detox-Kur kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und somit die Abwehrkräfte des Körpers zu verbessern. Durch die Zufuhr von nährstoffreichen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien und Vitaminen sind, kann man das Immunsystem unterstützen und somit Infektionen und Krankheiten effektiver abwehren.

Eine Detox-Kur kann somit eine wertvolle Unterstützung sein, um das Immunsystem zu stärken und somit die Gesundheit langfristig zu verbessern. Eine bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind jedoch ebenso wichtige Faktoren, um das Immunsystem zu stärken. Eine Detox-Kur kann somit ein erster Schritt sein, um eine gesündere Lebensweise zu etablieren und das Immunsystem langfristig zu stärken.

5. Verdauung unterstützen

Eine sanfte Detox-Kur kann nicht nur dazu beitragen, den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien, sondern auch die Verdauung zu verbessern. Durch die Zufuhr von ballaststoffreichen Lebensmitteln und ausreichend Flüssigkeit wird die Verdauung angeregt und somit auch Verstopfung und Blähungen reduziert. Eine bewusste Ernährung, die auf eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen und gesunden Fetten ausgerichtet ist, kann somit die Verdauung unterstützen und das Wohlbefinden steigern.

Auch die Reduktion von ungesunden Lebensmitteln, wie zuckerhaltigen Snacks oder fettigen Speisen, kann dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern. Eine Detox-Kur kann somit dazu beitragen, den Körper von belastenden Stoffen zu befreien und gleichzeitig die Verdauung zu unterstützen. Wenn man sich anschließend an eine gesunde Ernährung hält und regelmäßig Sport treibt, kann man das eigene Wohlbefinden nachhaltig verbessern und sich rundum gesünder und fitter fühlen.

6. Entzündungen und Schmerzen lindern

Eine Entzündungsreaktion ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen. Wenn Entzündungen jedoch chronisch werden, können sie zu Schmerzen und verschiedenen Krankheiten führen. Eine sanfte Detox-Kur kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit auch Schmerzen zu lindern. Eine Ernährungsumstellung auf entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Fisch und Olivenöl kann dabei helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Entzündungen können auch durch schädliche Substanzen im Körper verursacht werden. Eine Detox-Kur kann dazu beitragen, diese schädlichen Substanzen zu eliminieren und somit das Entzündungsniveau im Körper zu senken. Dabei kann eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, ausreichender Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

7. Wohlbefinden steigern mit sanftem Detox

Eine sanfte Detox-Kur kann dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch die bewusste Entgiftung und die gesunde Ernährung, wird der Körper von schädlichen Stoffen befreit und gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Dadurch kann sich der Körper regenerieren und Sie können sich vitaler und energiegeladener fühlen.

Neben der körperlichen Regeneration kann eine Detox-Kur auch zu einem mentalen Wohlbefinden beitragen. Der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel und die bewusste Ernährung können das Selbstbewusstsein stärken und ein Gefühl der Kontrolle über die eigene Gesundheit vermitteln. Zudem kann eine Detox-Kur auch helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, beispielsweise durch Yoga oder Meditation. Durch all diese positiven Effekte auf Körper und Geist, können Sie durch eine sanfte Detox-Kur Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern.

Sanftes Detox: Ihre Vorteile auf einem Blick

Unterstützung der Entgiftungsorgane: Eine sanfte Detox-Kur kann dazu beitragen, die Funktion der Entgiftungsorgane, wie Leber und Niere, zu unterstützen und somit den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien.
Steigerung des Energielevels: Durch den Verzicht auf ungesunde Nahrungsmittel und eine bewusstere Ernährung, können Sie Ihrem Körper mehr Energie zuführen und somit das eigene Wohlbefinden steigern.
Verbesserung der Hautgesundheit: Eine Detox-Kur kann helfen, Hautprobleme wie Akne, Rötungen und Unreinheiten zu reduzieren und ein frischeres Hautbild zu fördern.
Stärkung des Immunsystems: Eine Detox-Kur kann das Immunsystem stärken und somit dabei helfen, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Verbesserung der Verdauung: Eine sanfte Entgiftung kann helfen, die Verdauung zu verbessern, den Stoffwechsel anzuregen und somit auch Verstopfung und Blähungen zu reduzieren.
Reduzierung von Entzündungen: Eine Detox-Kur kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und somit auch chronischen Erkrankungen vorzubeugen.
Erhöhung des Wohlbefindens: Durch die bewusste Entgiftung und gesunde Ernährung, können Sie sich insgesamt vitaler und energiegeladener fühlen und somit das eigene Wohlbefinden steigern.

Mit sanften Detox fitter, schlanker und vitaler werden

Werden Sie fit und schlank mit Hormon-Blance

Werden Sie fit und schlank mit Hormon-Balance

Die körpereigenen Botenstoffen verhelfen Ihnen zum Traumkörper

Sie sind ständig müde und schlapp durch ihre Diäten und trotzdem werden die überflüssigen Pfunde an ihrem Körper einfach nicht weniger? Dann kann es sein, dass Ihre Hormone-Balance gestört ist. Erfahren Sie jetzt, wie Sie durch körpereigene Hormone fit und schlank werden:

Eigentlich sollten wir alle von Natur aus einen gesunden Traumkörper haben. Denn unserem Körper ist ein ausgefeiltes System inne, das ihn gesund hält: unser Hormonsystem. Doch wenn dieses System nicht rund läuft, kann der Traumkörper schnell zum Alptraum werden.

Damit das nicht passiert, braucht unser Körper unter anderem sogenannte Hormone. Dieser Begriff stammt aus dem Griechischen und heißt so viel wie antreiben oder erregen. Hormone sind verschiedene Botenstoffe, die bei vielen körpereigenen Abläufen eine grundlegende Rolle spielen.

Damit all diese Abläufe reibungslos funktionieren, müssen die Hormone untereinander im Gleichgewicht stehen. Dieses Gleichgewicht zwischen den Hormonen bezeichnen wir als Hormon-Balance. Diese hilft uns zum Beispiel, genau so viel zu wiegen wie nötig. Wenn die Hormon-Balance jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann Abnehmen so gut wie unmöglich werden.

Daher kann es an den Hormonen liegen, wenn Sie kämpfen müssen, um ein bisschen abzunehmen. Doch wie kann man das ändern? Damit die Hormonbalance ausgeglichen ist, sind die folgenden vier Punkte wichtig:

Adrenalin und Cortisol: Stress macht dick
Somatropin: Selbst bestimmen, wie viel Fett bleibt
Übersäuerung: Der Hormonkiller
Leptin: Sich schlank schlafen

1. Adrenalin und Cortisol: Stress macht dick

Stress war ursprünglich ein Gefühl, das uns bei der Jagd, im Kampf oder bei der Flucht vor Gefahren geholfen hat. Ist unser Körper unter Stress, schüttet er vermehrt die Hormone Adrenalin und Cortisol aus. Diese geben dem Gehirn das Signal, Zucker aus dem Stoffwechsel abzubauen. Denn aus dem Zucker gewinnt unser Körper pure Energie – und die braucht unser Körper im Alarmzustand dringend. In diesem Zustand werden andere Bedürfnisse wie Müdigkeit, der Drang, auf die Toilette zu gehen, oder Hunger unterdrückt.

Doch wo liegt jetzt das Problem an diesem Vorgang? Wir rennen heute in der Regel in stressigen Situationen weder weg noch fangen wir an zu kämpfen, daher verbrauchen wir diese freigesetzte Energie nicht. Diese muss jedoch irgendwo hin und wird daher als Fettzellen in unser Bauchfettgewebe eingelagert. Aus diesem Grund kann Dauerstress den viel gehassten Bauchring weiter anwachsen lassen.

Dieser Vorgang ist auf lange Sicht fatal, denn das viszerale Bauchfett – also das Fett, das in der freien Bauchhöhle eingelagert wird – ist in diesem Fall auch anfällig für Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Es gibt allerdings Möglichkeiten, diesen schnell abzubauen. Da wir nicht immer um den Block rennen oder spontan einen Streit vom Zaun brechen können, wenn wir im Berufsalltag unter Stress stehen, ist es wichtig, dass wir Phasen in unserem Alltag einplanen, die es uns ermöglichen zu entspannen.

Unsere Tipps:

Gerade in den kommenden Wintertagen kann es unglaublich guttun, sich ein paar ruhige Minuten in einer heißen Sauna zu entspannen. Eine kalte Dusche nach dem Saunabesuch kurbelt zudem den Kreislauf an und spült zusätzlich den Stress im wahrsten Sinne des Wortes von Ihren Schultern.

Um einer höheren Stressanfälligkeit entgegenzuwirken, bietet sich an Magnesium an, beispielsweise als Nahrungsergänzungsmittel. Dieses Superfood senkt den Cortisolspiegel und ermöglicht damit einen tieferen Schlaf.

2. Somatropin: Selbst bestimmen, wie viel Fett bleibt

Regelmäßig etwas Fitness und Training zu treiben hat viele Vorteile für Körper und Gesundheit:

Es fördert die Durchblutung
beschleunigt den Hormonfluss
stärkt das Immunsystem

Hinzu kommt aber außerdem, dass Muskeltraining die Bildung des Wachstumshormons Somatropin begünstigt; ein Hormon, welches bestimmt, wie viel Fett in Ihrem Körper gespeichert wird. Dabei handelt es sich auch um das Wachstumshormon, das uns bis etwa zu unserem 30. Lebensjahr begleitet und den Körper dabei unterstützt, seine junge Form zu erhalten.

1- bis 2-mal pro Woche Fitness und Training reichen, um ihren Stoffwechsel aktiv zu halten und zur Hormonausschüttung beizutragen. Testen Sie jetzt kostenlos unser Trainingsprogramm Sanftes Muskeltraining.

Übrigens:

Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie, je größer sie sind. Dadurch wirken sie wie kleine Maschinen, die unseren Körper von selbst schlank halten, solange wir die Muskeln trainieren.

3. Übersäuerung: Der Hormonkiller

Eine Diät kann ein guter Ansatz sein – allerdings muss man wissen, welche Art von Diät man macht oder wie man verschiedene Diäten kombiniert. Eine Sache, die bei einer Ernährungsumstellung leicht übersehen wird, ist das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts.

Problematisch wird es, wenn es zu einem Übergewicht der Säure in unseren Körperzellen, einer Übersäuerung, kommt. Diese sogenannte Azidose – der Begriff stammt von dem lateinischen acidus für Säure – entsteht schnell durch einseitige Ernährung und zu viele säurebildende Lebensmittel wie unter anderem Brot, Reis, Fleisch oder Nudeln.

Diese Säuren verlangsamen unser Hormonsystem und den Stoffwechsel. Folgen können Gewichtszunahme, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und viele weiteren Beschwerden sein.

Tipps:

Zitrusfrüchte, Obst und Gemüse helfen, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren.
Trinken Sie vor allem Kräutertees und Wasser, denn diese sind basisch und begünstigen den gesamten Säure-Basen-Haushalt.

Unser Ratgeber:

In unserem Ratgeber finden Sie weitere nützliche Informationen rund um die Säure-Basen-Balance und leckere Rezepte.

4. Leptin: Sich schlank schlafen

Im Schlafen schlank werden klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch auch im Schlaf helfen uns Hormone wie Somatropin, unseren Körper wieder in sein Gleichgewicht zu bringen. Wichtig ist allerdings, dass Sie einen erholsamen und tiefen Schlaf haben. Dafür darf keine Ausschüttung anderer Hormone wie beispielsweise des Stresshormons Cortisol stattfinden.

Hinzu kommt ein weiterer Effekt von gutem Schlaf: Während wir schlafen, schüttet unser Körper das Sättigungshormon Leptin aus. Je seichter wir schlafen, desto weniger Leptin wird jedoch produziert. Das bedeutet, dass man nach leichtem Schlaf morgens hungriger ist.

Unser Tipp:

Eine entspannende Meditation hilft Ihnen abends zur Ruhe zu kommen. Beruhigende Podcasts oder Musik unterstützen Sie dabei.

Dank Hormon-Balance leicht und gesund abnehmen

Wenn Sie es schaffen, diese vier Punkte zu beachten, sind Ihre Hormone im Gleichgewicht:

Adrenalin und Cortisol: Stress vermeiden
Somatropin: Muskeltraining wirkt langfristig
Übersäuerung: Dem Hormonkiller entgegenwirken mit basischer Nahrung
Leptin: Tief schlafen für weniger Hunger

Stress vermeiden steht an oberster Stelle, denn Dauerstress gefährdet Ihre Gesundheit. Mit weniger Stress und mehr Entspannung steht einem guten und tiefen Schlaf kaum etwas im Weg. Das ist sehr gut, denn ein guter Schlaf hilft bei der Gewichtsregulation. Eine Ernährungsumstellung kann helfen, den Säure-Base-Haushalt zu regulieren. Wer weniger Weizenprodukte oder Fett zu sich nimmt, lagert folglich auch weniger ein.

Beim Abnehmen spielen eine ganze Reihe von Faktoren eine Rolle. Daher besteht unsere Aufgabe weniger darin, unseren Körper auf Verzicht zu trimmen, sondern darin, ihn mit einem bewussten und ausgeglichenen Training bei seiner Arbeit und Selbstregulierung zu unterstützen. Damit der Körper richtig arbeiten kann, sind ein erholsamer Schlaf, regelmäßig Fitnesstraining und vor allem auch Pausen, in denen man Stress abbauen kann, enorm wichtig.

Darum ist Ihr Darm schuld am Übergewicht

Darum ist Ihr Darm schuld an Übergewicht

Grundsätzlich nimmt man ab, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man im gleichen Zeitraum verbraucht. In diesem Fall geht der Körper auf seine eigenen Reserven zurück. Das nennt man Kaloriendefizit oder auch negative Energiebilanz. Eine positive Energiebilanz liegt vor, wenn Sie mehr Energie zu sich nehmen, als Sie brauchen. Diese überschüssige Energie lagert der Körper als Fettreserve ein.

Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen, Übergewicht zu entwickeln und es schwer machen, Gewicht zu verlieren. Einer davon ist der Darm. Doch was hat Abnehmen dann mit dem Darm zu tun? Wie kann dieser an Übergewicht schuld sein? Wir klären das in den folgenden Abschnitten.

Abnehmen hängt eng mit unserem Stoffwechsel zusammen. Dieser umfasst alle biochemischen Vorgänge, die in allen Zellen des Körpers stattfinden. Dabei werden die Bestandteile der aufgenommenen Nahrung in den Zellen verstoffwechselt. Dieser Umgang mit den Nährstoffen hat den Nebeneffekt, dass manche die Begriffe Stoffwechsel und Verdauung als Synonyme verwenden. Das stimmt jedoch nicht. Beide Begriffe beziehen sich auf Abläufe im Körper, die zwar zusammenhängen, aber nicht dasselbe sind.

Wie bereits geschrieben muss die zugeführte Menge an Energie im Körper niedriger sein als der Verbrauch, um auf Dauer Gewicht zu verlieren und dann auch nicht wieder zuzunehmen. Doch wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, müssen Sie Ihren Lebensstil entsprechend ändern. Denn nur durch Verzicht beim Essen entsteht Hunger und Appetit. Außerdem können häufige Diäten und Crashdiäten gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Sie denken, Sie können schnell abnehmen, indem Sie kaum noch etwas essen. Doch das birgt die Gefahr des Jo-Jo-Effekts. Dieser beschreibt das Auf und Ab des Gewichts nach einer Diät. Wenn Sie lediglich Essen reduzieren, zwingen Sie Ihren Körper dazu, nicht nur Fett, sondern auch Eiweiß abzubauen, also Muskelmasse. Je mehr Muskeln fehlen, desto weniger Kalorien werden verbrannt.

Zusätzlich schaltet der Körper bei Energieentzug auf „Sparflamme“ und versucht, Energie zu sparen. Nach der Diät, wenn Sie wieder normal essen, haben Sie weniger Muskeln, die die Kalorien verbrennen können. Der Energiesparmodus führt dazu, dass weniger Energie benötigt wird und der Überschuss sofort ins Fettdepot wandert. Beides führt zu einer schnellen Gewichtszunahme.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie beim Abnehmen nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihren Lebensstil insgesamt verändern. Ein gutes Mittel dafür kann auch sein, regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen, um die Muskelmasse aufzubauen und den Körper in Form zu halten.

So beeinflusst der Darm das Abnehmen

Es besteht tatsächlich ein enger Zusammenhang zwischen unserem Darm, insbesondere der Darmflora, und unserem Gewicht. Der Darm, auch als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Hungergefühls und unserer Fettverbrennung. Eine gesunde Darmflora kann uns dabei helfen, unser Gewicht im Gleichgewicht zu halten und das Abnehmen zu unterstützen.

Eine gesunde Darmflora besteht aus einer Vielzahl von Bakterienstämmen, die in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander existieren. Diese Bakterienstämme produzieren unter anderem kurzkettige Fettsäuren, die dazu beitragen, das Hungergefühl zu regulieren und die Fettverbrennung zu unterstützen.

Denn die Bakterien in unserem Darm unterstützen nicht nur die Verdauung, sondern senden auch unterschiedliche Hormone aus. Diese gelangen bis ins Gehirn und können beispielsweise ein Sättigungssignal ans Gehirn senden, sodass Sie eine Mahlzeit schneller beenden oder weniger Hunger haben.

Eine Fehlbesiedelung des Darms, beispielsweise durch eine ungesunde Ernährung oder den Einsatz von Antibiotika, kann jedoch zu einer Störung des natürlichen Gleichgewichts der Darmbakterien führen, die das Abnehmen erschweren kann.

Unterstützen Sie aktiv Ihren Darm

Um eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen, empfiehlt es sich, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fermentierte Lebensmittel z.B. Joghurt, Kefir zu essen. Diese Lebensmittel sind reich an den sogenannten „guten“ Bakterien und unterstützen so die Darmgesundheit.

Es ist auch wichtig, auf ungesunde Fette und Zucker sowie auf stark verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, da diese die Darmflora beeinträchtigen können.

Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität, wie das Besuchen eines Fitnessstudios, dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und das Abnehmen zu unterstützen. Bewegung regt die Darmbewegungen an und fördert so die Ausscheidung von Giftstoffen und Abfallprodukten.

Checkliste für Ihren Darm:

Kochen Sie so oft wie möglich selbst und frisch
Vermeiden Sie Fertiggerichte
Essen Sie genügend Ballaststoffe, bspw. Nüsse, Chicorée, Hülsenfrüchte etc.
Präbiotika sind sehr gut, um die nützlichen, probiotischen Bakterien zu unterstützen. Präbiotika sind unverdauliche Lebensmittelbestandteile und gehören zu einer bestimmten Gruppe der Ballaststoffe.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Vermeiden Sie Zucker
Vermeiden Sie Alkohol, da dieser Ihren Stoffwechsel hemmt
Reduzieren Sie Stress

Effektiv Abnehmen mit einem gesunden Darm

Ein gesundes Abnehmen erfordert eine Umstellung des Lebensstils und die Berücksichtigung mehrerer Faktoren, wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion. Der Darm und seine Darmflora spielen dabei eine wichtige Rolle, indem sie die Fettverbrennung unterstützen und das Hungergefühl regulieren.

Um eine gesunde Darmflora zu unterstützen, sollten ballaststoffreiche Lebensmittel bevorzugt und ungesunde Fette und Zucker vermieden werden. Zudem ist es gut, wenn Sie ungesunde Gewohnheiten so weit wie möglich vermeiden.

Mit individuellem Training können Sie Ihren Darm unterstützen, Muskeln aufbauen und so effektiv Abnehmen. Doch Sie müssen sich nicht quälen, ganz im Gegenteil: Es reicht bereits aus, alle 10 Tage 1- bis 2-mal zu trainieren. Nutzen Sie dazu unser 6 Wochen Programm kreiert: In diesen 6 Wochen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Wohlfühlfigur fast wie von selbst erreichen. Das gelingt Ihnen durch einen aktiven Stoffwechsel und mit einem ganzheitlichen Trainingsprogramm.

So müssen Sie sich weder quälen noch viel Zeit investieren – ganz im Gegenteil: Sie können das Programm perfekt in Ihren Alltag integrieren.

Lassen Sie sich dazu unverbindlich von uns beraten, entweder telefonisch – den Kontakt finden Sie auf unserer Webseite – oder kommen Sie zu direkt bei uns vorbei. Wir freuen uns auf Sie!

Montag – Freitag:	08.30 bis 22.00 Uhr
Samstag:	10.00 bis 18.00 Uhr
Sonntag:	10.00 bis 18.00 Uhr
Feiertag:	10.00 bis 14.00 Uhr